zdjęcia sylwetki

/SFD/2024/2/10/0fbc0936b96d497193d9b61354a1099f.jpg Tak na prawdę zdjęcia by sporo pokazały jak wygląda Twoja sylwetka bo jak by nie patrzeć to 22kg to jest bardzo duża redukcja można by powiedzieć, że niespełna 1/4 masy ciała. Więc tutaj tak na prawdę wszystko zależy od tego jakie dokładnie masz teraz parametry ciała. Przede wszystkim czy wejść [...]

[...] więc zwracać uwagi na sugerowane przez Ciebie 3 kilogramy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej będzie wystarczająco [...]

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy opisane przez Ciebie zjawisko jest czym normalnym. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki stojąc w normalny sposób i następnie w sposób generujący Twoje wątpliwości. Dobrze również, jakbyś nagrał film , który to przedstawa. Jeżeli nie chcesz, to sugeruję wizytę u [...]

Siemka. Aby móc ocenic przewidywalny efekt po okesie redukcji musiałbyś wstawić zdjęcia sylwetki, wtedy można by było coś powiedzieć. Wszystko zależy od tego, jak aktualnie wyglądasz. Cześć. Dzięki za post. Jasne wymiary będę robił dzień przed zaczęciem, potem po 3 tygodniach zobaczę jak sytuacja wygląda i pewnie będę się pytał na forum co i jak, [...]

[...] deficyt, to nikt nie jest ci tego w stanie powiedzieć, bo na to jest zbyt wiele zmiennych. Odpowiednia dieta minimalizuje ryzyko utraty tkanki mięśniowej na redukcji. Aby móc ocenic przewidywalny efekt po okesie redukcji musiałbyś wstawić zdjęcia sylwetki, wtedy można by było coś powiedzieć. Wszystko zależy od tego, jak aktualnie wyglądasz.

Pozostaje Tobie zacząć kontrolować obwody ciała, a w dłuższej perspektywie wykonywać zdjęcia sylwetki. Tak, jak napisałem Tobie w swojej wypowiedzi wcześniejszej. Niekoniecznie czekać aż coś wyjdzie z tego, co robisz teraz. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, należy podbić ilość spożywanych kalorii o około 250. Jeżeli mamy sytuację, że [...]

Patrząc na zdjęcia sylwetki, to rzeczywiście mięśni masz dość niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Jest to jednak sylwetka wyglądająca całkiem nieźle, zakładając, że nie masz żadnego doświadczenia w treningu siłowym i dopiero zaczynasz. Myślę, że większość osób, które zaczyna, wygląda gorzej, lub nawet dużo gorzej. [...]

Zdjęcia sylwetki. /SFD/2024/2/5/b80d7a46c2ac4d55af7ef7fc30d48eb1.jpg /SFD/2024/2/5/9bdcdff67b074f10bf385e9e14eb9c46.jpg /SFD/2024/2/5/2c5dbe13ac664888a1c3dfa0b967e4e3.jpg /SFD/2024/2/5/24369f355b344c6397befa78cc52679c.jpg /SFD/2024/2/5/f0b39de138674a52b00f205fc87fde10.jpg Zmieniony przez - zubek59 w dniu 2024-02-05 11:40:32

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). Wtedy dopiero będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty. Jeżeli [...]

ankieta dzialu i zdjecia sylwetki do podglądu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]

[...] oczekuję i pokazania, że się da. Jeśli stanę w rozwoju naturalnym to dopiero mogę poważniej pomyśleć o czymś więcej, ale na chwilę obecną tego nie przewiduje. Poniżej zdjęcia z 5 stycznia 2023: /SFD/2024/1/29/dc4e46e5b0a84712809f5f8c1a86afdf.jpg /SFD/2024/1/29/9b46a4d47e5640a79858c7c234b6b76e.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2024-01-29 [...]

[...] już pisałem, w kształtowaniu sylwetki nie należy skupiać się na celu jako konkretniej masie ciała i wyznacznku efektów. Istotne są obwody ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to warto obliczyć je dokładnym wzorem, ewentualnie z kilku źródeł i wyciągnąć średnią. Następnie [...]

[...] sensu wyznaczanie celu kształtowania sylwetki jako konkretną masę ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki i efektach. Istotne są obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.Sugeruję zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Następnie zastanowić się [...]

[...] ich do analizy, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Na koniec pozostaje obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie i zapisywanie wyników, mierzonych rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości (przód, tył i bok). Ważne żeby były w tych samych warunkach (poza, bielizna, światło, odległość).

[...] odkłada się tkanka tłuszczowa. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto więc wrzucić zdjęcia sylwetki i na tej podstawie zobaczymy, czy cel jest dobrze dobrany. Następnie analiza ilości kalorii, makroskładników, oraz zmiany obwodów ciała w perspektywie [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj obliczenia, wraz z ankietą działu odżywianie. 2. Redukcja tkanki tłuszczowej to nie zrzucanie masy ciała, o którym piszesz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

[...] powinna być tutaj wyznacznikiem uzyskanych efektów. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Zdecydowanie warto jest o tym wiedzieć, kontrolując swoje [...]

[...] zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, dieta będzie kluczem w uzyskaniu wyników. Jedzenie na oko, niestety z reguły nie [...]

[...] są specjalistyczne urządzenia. Bez nich oczywiście można to zrobić również na oko, za pomocą oceny zdjęć sylwetki. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć swoje zdjęcia. Pamiętaj jednak żeby wykonać je w dobrej jakości i różnych pozach, np. przód, bok, tył. Tak, aby można było dostrzec jak najwięcej. Oczywiście możesz jeszcze wspomóc [...]